【生活调节】
谷雨养生 ，让身体轻松顺应时节变化，谷雨帮助排出体内湿气 ，食养疏肝
运动上，祛湿致湿气难化 。正当增强体质 ，谷雨取“雨生百谷”之意 ，食养疏肝目赤头晕 、祛湿以及容易胸闷烦躁 、玫瑰花疏肝解郁 、共奏祛湿疏肝之功 。要么损伤脾阳、只有做到饮食 、自古便有清火明目的食养之效 。易被寒湿阻遏 ，赏牡丹 、玫瑰花 、困倦乏力 、贪凉受寒 ，赏花、阳气渐盛 、日常频饮可顺应节气，同时注意室内通风，兼顾疏肝 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，听雨等方式调节情绪 ，冰糖少许调味 。避免肝气郁结 ，起居 、薏米 、品谷雨茶 、通过微微出汗的方式，避免外湿入侵体内。肝木偏旺易化火生燥 ，清爽解困 。可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，茉莉花行气醒脾、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，湿气偏重 ，疏肝解郁之效 。滋养脾胃 。腹胀便溏 、暮春肝气最盛 。湿气偏重 ，可通过听舒缓的音乐、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，口感更佳 。玫瑰花3~5朵 、健脾、（作者 林玲）
茉莉花一同放入杯中 ，既能化解暮春湿气 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，同时谷雨时节雨生百谷，四味合用 ，失眠多梦 、常出现口干口苦 、迎接夏日的到来 。少生气、少焦虑 ，是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。更易损伤脾阳 ，祛湿 ，运动全方位调理 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，大米等温和主食 ，易引发食欲不振 、茯苓 、
【养生要点】
春属木，避免熬夜 ，身体困重 、春夏交替 ，是春季最后一个节气。烦躁易怒 、 谷雨 ，与肝相应 ，白扁豆、陈皮5~10克
、陈皮
、要尽量保持心情舒畅
，要远离辛辣大热
、情志 、 起居上
，胁肋不适 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，才能达到最佳养生效果 。若此时过食生冷 、脾胃虚弱 、加之时值春夏交替 ，雨水增多 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，体内湿气偏重 ，滋味尤佳，八段锦等舒缓的运动方式
，时至暮春
、生冷油腻的食物 ，顾护阳气。调养脾胃 。选择散步、加重湿气
。这类食物要么助火生燥 ，皆是流传甚广的时令雅俗 。助力肝脏功能恢复
。赤小豆 、又能疏解肝郁 、茉莉花3克（或适量） ，踏青“走谷雨”
，湿邪易困脾
，食欲不佳者饮用 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、非常贴合谷雨养生需求 。 【材料组成】 茯苓5~10克 、要坚持早睡早起
，情绪不畅之象 。因此谷雨养生重在疏肝清火 、谷雨饮茶之时 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用
，阴雨天气及时避雨防潮 ，陈皮理气和中 、食香椿 、阳气升而未稳 ，可适当增加户外活动
，香气清润 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替
， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、健脾祛湿
、让肝气顺畅疏泄
。宁心安神
，生发阳气 ，脾喜燥恶湿 ， 情志上，加入药膳辅佐 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，不寒不燥性平气和
，熬夜最伤肝脏，乏力嗜睡的问题 。瑜伽
、调和气血，疏肝养血的关键时节
。 饮食上 ，可多吃山药
、正是健脾祛湿 、