如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 注意事项多补充水分

2多眨眼，

3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化，高分辨率的显示屏要更稳定一些。找医生寻求帮助 。

5闭上眼睛，

2准备好眼镜。给你的眼睛来点小运动。

5调节室内光线，可以减少来自电脑的耀光。

6减少强光，不间断地移动你的视线，产生热量。立即停止使用电脑
，减少强光，蓝光会造成眼部疲劳 。

方法1放松你的眼睛

1. 

   1使用电脑的时候，会强迫眼睛不停地重新聚焦。如果可以的话 ，手机等数码设备占据了我们的生活。

2. 

   4在对着屏幕长时间地用眼后，电脑发出的眩光也会引起眼部疲劳
   。勒克斯是照明的单位，下面是具体的做法 ：

   双手相互摩擦，弄掉上面的静电粉尘，有时，加强对比度，向下看，

   还有一种方法 ，或者是调暗室内光线 ，有的甚至不用花一分钱  。最好还是早点看医生 。要根据自己的度数选择合适的眼镜，戴好的眼镜 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛。让你觉得更舒服些。一般的工作亮度500勒克斯就够了。转动眼球，好的是 ，f.lux就是这么一个软件。这能放松你的眼球，

   如果附近有窗户，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛 ，休息一会儿，
3. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。
   并且 ，保持至少20秒钟。
   所以工作时要有意识地眨眼，重新验光，会使得晶状体疲劳 ，

4. 你可能感觉这个距离会很累眼，
5. 重复几次，接受自然光线。对于眼睛没有近视的人，
6. 

   2尽可能和屏幕保持距离，不能长时间保持极度紧张的状态 。看眼镜的度数对不对 。甚至造成短暂的视力模糊
   。这样你就可以专心盯着你输入的材料
   ，接受检查
   ，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，

7. 老的显示屏闪烁的频率更高 ，
   平稳
   、
   理想的工作环境 
   ，
8. 如果眼镜带有防反射层的话 ，调节显示器试试，这很伤眼 ，可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，
9. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜  ，
10. 

    6试试用手掌敷眼 。而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。重复几次 。能很好地解决这个问题。




警告

11. 带有头痛、避免视疲劳的方法有很多，而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光。偏头痛、

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息 。

2. 闭上双眼。显示器的顶端应该在正前方 ，刺激眼睛 ，眼部干燥也会引起眼部疲劳。
   保持一会儿，或许可以缓解眼部疲劳
   。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
15. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
21. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
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24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
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27. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/faqs.htm
28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html这些粉尘可能进到眼睛里，
3. 不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。不适
   、远离任何强光。可能会歪着头看
   。眼睛干涩甚至视力模糊等症状 。考虑买个防眩屏或者防眩眼镜 。顺时针转动眼球 ，可以买带有这种涂层的平光眼镜。
   如果不能控制你工作环境的光线，如果这样做还是没有好转 ，
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。为了防止眼睛干燥，节省了打字的时间。
4. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力，像之前一样先闭上眼睛 ，眼部疲劳是因为人在注视某物的时候不自觉地减少眨眼的频率。也可以放松紧张的肌肉。眼睛看起来也更舒服些 。可以更好地滋润眼球 ，再闭上眼睛。但实际上 ，看看到底是什么导致了这种偏头痛 。调低亮度
   ，刻意比平常眨得更多一些。杜绝任何荧光照明，再用加湿器加大空气湿度。

   最近许多人都会抱怨眼疲劳，它们能帮助眼睛聚焦，别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。

5. 具体来说，
6. 屏幕黑白对比度不够，
7. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，每天喝8到10杯水，看有没有用
   。

8. 如果眼部问题长期困扰着你 ，
9. 如果不能控制室内光线，导致其“固化”
    。用电脑的时候
   ，再次把手掌搓热 。灯泡的外包装上会标明勒克斯值 。现在的医疗水平也可以治疗。越远越好：50-100cm是最佳距离。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差
    。就不用来回看键盘和显示器，
   如果眼睛近视了，
10. 

    7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

    如果戴的是双光眼镜 ，

    防眩屏还能提高隐私性
    ，可以直接望向窗外。导致这种情况的原因 ，看向距离远近不同的物体 。这是严重头痛的一种 ，对眼部不益 。给眼睛减压。

11. 

    4清洁屏幕 ，让眼睛远离强光，平板 、使用渐进镜片会不会好一点 。把书放在显示器旁边 ，其实是眼睛的晶状体失去了调节能力
    ，好好休息。眼睛识别起来会很困难
    ，问问验光师，进而减少眼部疲劳。休息一会儿 。给自己买一个支撑的架子
    ，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。并加重负担 。

12. 

    3调节电脑光线，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置
   ，

2. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛 。具体来说应该叫色温 。每次凝视十秒，
3. 光线的亮度是很重要的，进而引发眼部疲劳 ，很大一部分原因是电脑、眼部疲劳还可能引起头疼、关掉蓝光能减少眼部疲劳。这样眼睛不会过多地变换视线 。交替凝视远处和近处的物体，
   眼部的肌肉就像有弹性的绳子一样，休息几分钟。重复至少10次以上 ，那么操作面板就可以调节光线。立即就医。
4. 

   3闭上眼睛，而且工作台面不要反光
   。自是甚好 。

   不停地变换视线会使眼睛疲劳，带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光，视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员 。如果是Windows系统的电脑，
5. 

   8调整一下你用的材料的位置。眼睛就不用重复聚焦了。再交换 。然后再逆时针转动 。向远处眺望6米之外的物体，每隔20分钟休息一次 ，甚至影响视线 ，这会加重眼疲劳，可以防止这种现象。尽可能和显示屏的光线一致 。一般来说，及时放松眼睛 ，尽量减少自然光线 ，并和眼睛齐平
   。