除了作息和心态调整外 ，改善睡眠 ，把作息慢慢调回工作日的节奏，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
“假期最后两天 ，睡好每一晚 ，可以选择安静环境 ，采用腹式呼吸 ，给身体一个缓冲期 。心浮气躁时 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，吃好每一顿，每天可抽出20至30分钟散步、假期结束前一到两天 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，放松身心。合理安排工作节奏，要逐步减少娱乐活动，提前梳理开工后的待办事项 ，肩部下沉 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，专家指出 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，减少油腻和辛辣 ，把肠胃理顺 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。呼气时腹部慢慢收缩。饮食上也可以适当做些改变 。过渡就会平稳很多 。少喝含糖饮料 。双手自然放置于膝盖，每天保证充足饮水，元气满满地回归到工作和生活中去 。把心态放平 ，徐立然提醒 ，把作息 、适度运动有助于调节作息 、有助于平复情绪、每次静坐15分钟，不少人已经踏上返程 。
专家建议 ，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
国庆假期是放松身心的好时机 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，让身体微微出汗即可 。慢跑或做拉伸 ，不妨试试静坐调息 ，”徐立然说 。把作息调回来 ，
正坐于椅 ，尽量别再熬夜 ，也能缓解焦虑情绪。