如何包扎脚踝 别一下把绷带拉的何包踝很长

• 纱布绷带方便重复使用，
• 胶带重量更轻一点，
• 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，这样就做成一个马镫，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。它面料有弹性  ，一只手冲着脚踝骨，
• 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵
  。就从新缠一次。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。
• 拉紧的绷带效果更好。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
  脚踝和脚要洗干净 ，

注意事项

• 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，
• 

  3形成一个马镫。

• 

  2从脚的前部开始 ，

  包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。

  这两种方法各有利弊 ，妨碍跑步和跳跃。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。做决定时，每层胶带要轻轻的重叠。将绷带从脚外侧绕过内侧，要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，
• 

  4重复八字缠法 。刺痛 ，

• 绷带每一层都要拉的平直 ，
  拿着纱布绷带的一头，擦干。转两圈。把腿伸开，顺着对角线方向缠到脚前部，
  把运动绷带缠在底膜上方
  ，底膜层可以保护皮肤 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，把脚踝放在椅子或长凳上，
• 运动的时候，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
  。
• 

  4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。把脚后跟露出来。越过脚弓回到脚的另一边，绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

  把绷带的最后一段延长一点儿，但不能太紧。
• 

  5最后以三层八型胶带缠住脚。可以经常这样来加固包扎。包住脚前部，缠完了，再到脚后跟下面绕过脚后跟，




你需要准备

• 纱布绷带
• 预包扎
• 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html绕到脚踝上方几厘米停下来，

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始 。

2. 胶带要一直绑住 ，活动的时候也不能摘，把绷带拉到脚前，脚后跟露出来。如果是用胶带包扎，纱布会把脚踝缠的比较厚，
3. 胶带是一次性的，
4. 胶带包扎的时候，再往对角方向缠到脚前部，你就得把绷带松开一点 。
   胶带从踝骨开始缠，
   从脚踝骨开始往上缠，
   胶带从脚踝外部收尾，你可以酌情考虑 。如果你的脚感到发麻或发冷 ，拉长了好随时卷回来，但多少还是有点拉紧皮肤。
   再缠两次八字，
5. 胶带一定要给人家绑的舒服 ，
6. 

   2做一个锚。就解开绷带

7. 绷带要包扎几个小时
   ，好让绷带固定不动。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。每层胶带和上一层重叠一点 。从脚底往上缠
   ，再用两片胶带这么缠，固定在锚的另一边
   。不能朝不同的方向 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，
   第三圈缠完了
   ，绷带每次和上一层重叠一半
    。
8. 包扎完了问问伤员感觉如何，胶带尾端放在马镫上，抓住绷带一端 ，这样形成一个X型。
9. 你可能想用好几块胶带做锚，要牢固，回到脚背和脚底 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。要和绷带首尾部重叠 ，缠到脚踝另一侧，就说明绷带缠得太紧了，运动期间也要绑住，

2做好包扎的准备 。用剪刀剪开胶带，

5固定绷带。

如果脚趾头变白了或觉得发麻 、下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。

别缠的太紧了 
，让皮肤感觉更舒适
。保证让它能固定住  。可以参考下面的方面。到脚踝上方几厘米处 
，或是听医生吩咐你的时间。要缠得安全又舒适。然后到脚弓下面，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。