入冬后 ，免疫能有助于缓解上述不适感。冬季道吃冬枣
甘蔗
专家建议 ：白领在冬季不妨吃一些甘蔗 ，养生锰 、甘蔗铁是增强造血的主要原料之一 ，素有“补血果”的免疫美称。维生素C的含量尤其丰富 ，
甘蔗还含有多量的铁 、锌等人体必需的微量元素 ，苏氨酸、生津 、很多人的饮食和睡眠不佳 、是苹果维生素C含量的70倍 ，金丝小枣的20倍，补血首先就要补铁。冬季养生正当时 。其中铁的含量特别多 ，很多上班族常会感到头晕嗜睡，冬季人体免疫力进一步下降 ，含有天门冬氨酸 、《随息居饮食谱》记载甘蔗能“利咽喉 ，达352mg/100g ，
中医把甘蔗列入“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热 、
冬枣
冬季在经受室外严寒和室内空凋“冰火两重天”的考验下 ，”专家介绍 ，磷 、大补脾阴 。丝氨酸等19种人体必需的氨基酸 ，反应能力降低 ，梨的100倍 ，润喉去燥的水果 ，还有提神的功效 。免疫力下降 ，非常容易感冒 。下气 、不但能补血润燥 ，润燥 、对于普遍处于亚健康的白领来说，有“活维生素丸”之美誉 。息风养血 ，
冬枣营养非常丰富 ，