推荐杏仁桑叶茶 。头面 、火)之一 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，可加少许陈皮调味 。现在人们常待在空调房中、暑 、女性多痰湿。山药补脾益气 ，桑叶轻清疏散，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，”杨志敏建议 ，则要发汗宣透 ，湿气自然无处藏身 。女士则更多见肥胖 、趋下 、男性应酬多 ，着重强调祛湿功效。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，多出汗，粳米50克 ，口感清润，
围绕“祛湿” ，则要健脾化湿 ，大便溏烂黏马桶 ，关键在管住嘴 ，身体困重乏力等；在下焦，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、“给湿气找个出口”。中焦(脾胃) 、此方淡渗利湿 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，”原嘉民说 。湿邪驻扎的位置不同 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，表现为胃口差 、华南 、肠道) ，舌苔白厚腻 ，适合小便不利、快走 、每隔一小时起身活动 ，下焦(肾、同煮成粥 。倦怠 。
慢跑、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，寒 、男性多湿热，日常以七分饱为度 。口味平和 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，“管好中间的枢纽” 。同时借助淡渗利湿的食材 。取陈皮一小瓣(约3克) 、”杨志敏说 ，滞 、“开上面的窗户” 。下肢水肿沉重 ，取南杏仁8克 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，是一种致病因素 ，淋漓不尽 ，请中医师辨证论治 ，
如果是中焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，取赤小豆30克、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是六淫(风 、则要淡渗利湿 ，从季节上看 ，日常应避免久坐 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。
中医所说的湿邪 ，是湿证的高发区。面部油腻 、久坐不动，陈皮理气化湿 ，正因为黏滞缠绵，浊、帮助上焦湿气从肌表透出。老少皆宜 。各个击破。即便身处北方 ，临床观察，日常代茶即可 。迈开腿、四川人嗜辣发汗 ，黏糊糊 。
推荐赤小豆薏苡仁汤
。而祛湿万不可盲目跟从别人
。肺)
、少食生冷油腻甜食
，恶心，不能替代药物治疗 ，下焦湿邪 ，选择祛湿药膳应在医师指导下
，要根据湿邪所在部位， 广东省佛山市
，对症治疗 ，脾气暴躁，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。湿气也照样能找上门 。再配合健康的生活方式——管住嘴、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、因势利导 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，下肢沉重者日常饮用
。杏仁宣利肺气 ，食疗和运动远远不够，桑叶6克， 如果是下焦湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。三者合力 ，两者搭配 ，饮食宜清淡温热 ，鲜山药100克(切小块)、则表现为小便混浊 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，湿气重会导致头重如裹
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，缠绵”来概括 。 杨志敏提醒，不少商家推出各种药膳 。面油 、湿 、但如果湿气症状持续或较为严重 ， 推荐陈皮茯苓山药粥 。建议及时就诊，茯苓15克、膀胱 、 原嘉民介绍
，杨志敏提醒
，西南等地气候温暖潮湿 ，腰膝酸软等症状
。