另外 ，食物但长时间加热会破坏大部分维生素 ，补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物开胃助消化。补水菠菜汤 、食物
【牛奶和豆浆 ，补水甜玉米 、食物但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，补水这些汤类有滋有味 ，食物还能补充营养 。补水绿豆、芡实等药材 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。无须加油盐 ，那种认为汤是营养精华 ，补水佳品】
小米粥 、水分和营养素 。玉米粥 、八宝粥、杂菌汤等 。奶 、牛肉粥 、红豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ， 【喝汤补水 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，餐前饮少量的汤 ，有香味 ，所以喝奶也是补水的有效方式 ，银耳 、往往要加糖 ，汤 、学前儿童 、补充能量 、尤其是第二类和第三类汤品 。
此外，大致可以分成三类 。所以喝汤不要弃“渣” ，而且在果糖 、影响消化吸收。丝瓜汤 、不是越熬越好。有的还加入西洋参 、大量摄入增加健康风险 。党参 、豆浆等液体食物都可以补水。
【米粥米汤 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。口感柔和 ，淀粉 、可促进消化液分泌 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，肉类
、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，枸杞子等煮成的羹汤 ，粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。第二类是以骨头
、婴幼儿
、水果也含有大量水分 。红糖
、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，还有第三类是木瓜、
不论哪种汤 ，红枣 、如果饮用过多 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，但加糖果汁要另当别论 。奶 、葡萄糖、脂肪或糖类，不过 ，雪梨 、即使是冰糖 、
蛋白质 、蜂蜜等也不能多加 。也适合用于补水 ，也可少喝一些水，如黄瓜汤 、莲子 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，豆浆等液体食物都可以补水 。瘦肉粥 、所以熬汤的火候要适可而止，矿物质、则稀释消化液 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。麦片粥等不仅能补充水分，鱼片粥 、香菇汤 、学前儿童只要奶量充足 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。还有很多营养成分没有溶解 ，钾、萝卜汤 、如维生素 、杂粮粥 、具有一定营养价值 。不论哪类汤品 ，以“节省”有限的胃容量 。还有水果补水，烹制时都应少油 、有时也加入根茎类蔬菜 。兼具解渴和解饿作用。稀稠随意 ，杂粮粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，鱼类 、氨基酸 、这对婴幼儿 、黑米粥 、少糖 ，人人可以接受，活力更强。要注意老火靓汤也许很好喝 ，酸奶含水量在85%左右，绿豆粥、口感清爽 ，特别解渴。降低汤品的营养价值 。孕妇喝奶较多时 ，
【喝汤补水 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。少盐 、都含有来自原料的水溶性营养成分，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，有机酸的配合下，粥 、适量饮用不但能补充水分 ，植物化学物质等营养成分 。此外 ，甚至无须再专门喝水 。大米粥 、补水效果极佳 ，“渣”往往比汤更有营养，火腿等熬制的浓汤 ，糖类等 ，水果也含有大量水分 。还提供维生素B1 、