睡眠时间少了不好 ，形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一周七天，按时起床 ，定时睡觉，精神的提振效果相差显著 。周末也不要例 。定时上床定时起，都要守规律 。
作息时间要守规律 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，规则 ，反而有害 。睡得多了非但无益，睡足就按时醒 ，到时候自然就入睡，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。使大脑昏昏沉沉 ，因此 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。
靠周末一次补足睡眠 ，