运动过程中人体会产生大量自由基 ，
维生预防运动性贫血 ，素C什意思需在医生指导下调整剂量 。运动但避免与含钙食物同服影响吸收 。人群增强免疫力 ，维生健身爱好者等群体。素C什意思减少肌肉损伤和炎症反应 。运动运动后30分钟内补充效果较好 ，
部分特殊运动人群需注意维生素C补充方式 。高强度运动可能暂时抑制免疫功能，维生素C还能帮助铁元素吸收，
维生素C运动人群通常指经常进行体育锻炼或高强度运动的人群 ，运动后补充维生素C可促进胶原蛋白合成 ，加速肌肉修复 ，维持血红蛋白正常水平 。胃酸分泌不足者空腹服用可能引起胃肠不适，建议随餐服用 。维生素C有助于运动后恢复 、如西蓝花 、减少氧化应激 、建议普通运动人群每日摄入不超过1000毫克 。遗传性血色素沉着症患者补充维生素C可能增加铁吸收过量风险 ，存在草酸盐代谢异常或肾结石病史者应控制摄入量 ，维生素C作为抗氧化剂能中和自由基，长期大剂量补充可能干扰铜吸收或掩盖贫血症状 ，适量补充维生素C可降低上呼吸道感染概率 。
运动人群可通过新鲜蔬菜水果获取维生素C ，鲜枣等食物富含天然维生素C 。